Постоянное внутреннее напряжение, ощущение опасности или ожидание чего-то плохого. Часто сопровождается навязчивыми мыслями, трудностью расслабиться, проблемами со сном, повышенным контролем и чувствительностью к стрессу.

Резкий приступ сильного страха или паники, который возникает внезапно. Может сопровождаться учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением, чувством потери контроля или страха смерти. Часто возникает ощущение: «со мной что-то не так» или «я не справлюсь».

Сложность понимать свои эмоции, желания и внутренние потребности. Вы можете жить «на автомате», игнорировать усталость, напряжение и сигналы тела. Часто появляется ощущение пустоты, эмоционального онемения, отдалённости от себя и трудность чувствовать удовольствие, безопасность и живой контакт с жизнью.

Постоянная потребность быть идеальным, заслуживать одобрение и делать всё «правильно». Сложность расслабиться и позволить себе ошибаться. Часто сопровождается самокритикой, страхом неудачи, чувством вины за отдых, эмоциональным выгоранием и ощущением, что собственной ценности недостаточно без достижений.

Постоянная критика себя, ощущение недостаточности и недовольство своей внешностью. Сложность чувствовать ценность и уверенность в себе без сравнения с другими. Часто сопровождаются стыдом, внутренним напряжением, страхом оценки, зависимостью от чужого мнения и ощущением, что «со мной что-то не так».

Страх быть увиденным, осуждённым или отвергнутым. Сложность открыто говорить о себе, проявлять эмоции, желания и мнение. Часто сопровождаются внутренними запретами, неуверенностью, зажатостью, страхом ошибок и ощущением, что «лучше молчать и не выделяться».

Тревога вокруг денег, страх нехватки, сложности с принятием изобилия и собственной ценности. Часто проявляются ограничивающие убеждения, чувство вины за желания и доход, страх проявляться и брать достойную оплату. Может возникать ощущение постоянной нестабильности, даже при наличии возможностей.